Épreuve 1
L’épreuve reine
⏱️ Time Cap 35 min
Format : FOR TIME • Équipe de 2 • Relais libres
- 1600 m Run relais (4 × 400 m)
- Farmer Walk sac de sable — 800 m (2 X 400m)
- 1600 m Run relais (2 × 800 m)
- Farmer Walk sac de sable — 800 m (2 X 400m)
- 1600 m Run relais (4 × 400 m)
🏋️ Sac de sable : 20 kg hommes
🏋️ Sac de sable : 10 kg femmes
Une épreuve complète mêlant endurance, charge et cohésion. Le format relais la rend accessible à tous.
Épreuve 2
Cardio & cohésion
⏱️ Time Cap 15 min
Format : FOR TIME • Équipe de 2
- 3000 m rameur à partager
- Relais libres, stratégie d’équipe
Simple, intense et très lisible pour le public — parfait pour gérer l’effort à deux.